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目を上下左右に動かす

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826 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2011/03/11(金) 01:56:11.32 ID:wDAMsXiA0

なんかあったので貼ってみる

あんまり教えたくないけど、とっておきの方法教えてやる。
寝る前に目を閉じたまんまの状態で、目を上下左右にキョロキョロぐるんぐるん
させるんだ。
んで、いつのまにか眠りにつくと、マジで動ける。
これ禁断の技だから広めるなよ。うそだと思う奴はためしてみれ。まじ効くから。

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Written by ◆SCRAP/AUJk

3月 16th, 2011 at 4:39 am

Posted in 質問・相談・アドバイス,離脱法・離脱補助

Tagged with 体を動かし続ける

自己流のアクティブイマジネーション訓練法

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863 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2011/03/11(金) 07:03:12.25 ID:nnj6G8BBP

自己流のアクティブイマジネーション訓練法とか書いてみる

まず楽な姿勢になる。座ってもいいし寝てもいい。
次に深呼吸。何度か繰り返し、徐々に安定した呼吸に戻していく。
頭の中を真っ白にする。何も考えない。実際、頭を空っぽにするのは難しいようで簡単なこと。

真っ白な部屋にいる想像をする。
息をするペースを乱さない。常に呼吸することを忘れない。
中央にテーブルとイスがある。近づいてみる。そうしたら、座ってみる。イスに座った状態。リラックスする。呼吸をする。

頭に浮かべている世界の中で息をしているかのようにイメージする。
その世界の中で時間が動いていることを想像する。壁に掛けられた時計。窓から見える雲の動き。ゆったりとした空間。
とてもリラックスした状態で、思考を浮かべる。

すると、頭の中にもう一つ脳みそが出来たように錯覚する。
その空間で呼吸をする。
胸の心臓が動いている。
時間を感じ取る。
「その場にいる」という身体的な感覚をイメージする。

指先を動かしてみる。手首を揺らしてみたり、足をゆすってみたりする。